|
Вагітна жінка повинна приділяти своєму самопочуттю і здоров'ю посилену увагу. Адже на карту поставлено здоров'я і повноцінний розвиток малюка, який росте всередині. І, звичайно ж, дуже важливу роль у правильному розвитку дитини відіграє повноцінне харчування. Майбутній мамі потрібно вживати в два рази більше корисних речовин і мікроелементів, так як вона повинна забезпечувати ними не тільки себе, але і зростаючий всередині маленький організм. Саме з цієї причини жінкам в положенні настійно рекомендують вживати фрукти, так як вони є джерелом вітамінів та інших корисних речовин.
Але які ж саме фрукти будуть більш корисні для майбутніх мам? Таке питання є дуже актуальним для будь відповідальної жінки. Тому давайте розглянемо його нижче більш детально.
Чому фрукти корисні вагітним Фрукти - це невід'ємна частина здорового харчування, оскільки саме в них містяться харчові волокна і дуже важливі поживні речовини. З цієї причини кількість фруктів в раціоні майбутньої мами має бути досить значною.
Наприклад, невелика порція полуниці або шматочок дині можуть забезпечити малюка всіма необхідними вітамінами і мінералами, які необхідні для його зростання, а також допоможуть підтримати здоров'я майбутньої мами. А якщо до цього ще й додати трохи м'якого сиру, який містить велику кількість білка, то майбутня мама буде забезпечена енергією на весь день.
Корисні речовини, що містяться у фруктахЯк відомо, фрукти містять велику кількість вітамінів, які є життєво важливими: - бета-каротин - це речовина, завдяки якому відбувається ріст клітин і тканин малюка. Також цей елемент впливає на розвиток зору та імунної системи;
- калій, завдяки якому контролюється кров'яний тиск;
- вітамін С, який впливає на формування кісток і зубів дитини як колаген, який впливає на сполучні тканини ;
- фолієва кислота, яка робить благотворний вплив на здорову вагу при народженні малюка.
Також у фруктах містяться харчові волокна, які також надають позитивний ефект на організм загалом і на нормалізацію роботи кишечника зокрема. Завдяки харчовим волокнам запобігається геморой і запори, які дуже часто зустрічаються у вагітних жінок.
Корисні для майбутніх мам фруктиЗвичайно, всі фрукти, які виросли в природних умовах і добре вимиті, можна їсти вагітній жінці. Однак більш пріоритетними з них є ті, які виростають на тій території, де живе майбутня мама. Справа тут в тому, що їх переробка і засвоєння організмом майбутньої мами відбувається набагато легше, так як деякі процеси переробки закладені генетично.
Наприклад, яблука є джерелом великої кількості вітаміну С і заліза. Їх можна є досить багато. А ось груша має здатність поліпшувати роботу кишечника, вони також корисні при проблемах з нирками і при захворюваннях кровотоку.
Слива містить велику кількість натрію, фосфору, кальцію калію. Слива також має властивість сприяти нормалізації функції кишечника і робить благотворний вплив при гіпертонії.
А от з виноградом краще бути обережнішими, оскільки через нього можуть виникнути труднощі з травленням. Однак при цьому він дуже добре відновлює виснажену кров. Є виноград найкраще без шкурки і в невеликих кількостях.
Які імпортовані фрукти можна вживати майбутнім мамамЗ екзотичними фруктами майбутнім мамам потрібно бути обережніше. А причинами цього є те, що для їх переробки та засвоєння необхідні спеціальні ферменти. Також негативним фактором є те, що часто перед імпортом більшість фруктів проходить обробку речовинами, які можуть бути алергенами. Особливу увагу потрібно приділити яскравим помаранчевим або жовтим цитрусовим. Звичайно, в них міститься велика кількість вітаміну С, однак при цьому саме ці фрукти є сильними алергенами. Винятком може стати лише фрукт помело, який часто рекомендують вагітним жінкам.
Такий фрукт, як гранат стимулює роботу травної системи, благотворно впливає на кров і нейтралізує шкідливі мікроорганізми. Банан є хорошим джерелом калію, а також джерелом величезної кількості калорій, однак не варто плутати це з жирами. А ось в хурмі міститься безліч вітамінів, корисних мікроелементів , органічних кислот і харчових волокон.
Незалежно від вживаних фруктів, багато фахівців рекомендують під час вагітності їсти їх частіше і потроху. Завдяки такому режиму прийому їжі з'їдені фрукти будуть краще і швидше засвоюватися.
| 
