|
Тривоги вагітності і радість народження вже давно в минулому. Ви на три роки (або й на довше) опинилися в декреті, що з різних причин тішить – і від роботи відпочинок, і дитину є можливість доглядати особисто.
Проте з часом часті недосипання, обмеженість контактів, зміна усталеного стилю життя і звичок, зосередженість всіх сил на дитині, яка потребує постійної уваги, а ще й вередує і не завжди вдається зрозуміти причину цього, повно обов'язків і невстигання – як наслідок, такі фактори можуть досить втомити як психологічно, так і фізично. Якщо поряд є бабусі, чи хто має можливість наймає няню – то ця втома не є такою вираженою і гострою. Але навіть за таких обставин в молодої мами бувають моменти, коли охоплює відчуття наче "зриває дах" і своєрідна втома від дитини.
Проте, не впадайте у відчай. Ви не одна таке переживаєте. Безліч молодих мам стикаються з таким неприємним для себе відчуттям апатії і безвиході. Але не всі піднімають цю тему, оскільки відчувають провину за "втому від своєї дитини".
Причинами такої втоми є:
1) одноманітність - якщо тим, хто працює, є можливість змінити обстановку і відпочити від роботи вдома, то в мами такої можливості нема, і вдень, і вночі - ті самі обов'язки.
2) ненормований режим дня - діти просинаються серед ночі, є й такі, що зовсім не мають ніякого режиму дня, незважаючи на всі старання батьків його встановити. Це пригнічує нервову систему, втомлює як фізично, так і психологічно.
Подолати цей стан можуть допомогти такі способи:
1. Попросіть когось побути з дитиною (чоловіка, бабусю, добре знайомих чи друзів) – це дозволить трішки змінити одноманітний режим дня, присвятити трішки часу собі, побути наодинці, чи навіть просто походити по магазинах. Також, якщо ви не висипаєтеся, то це дасть вам можливість спокійно виспатися, не зриваючись від кожного руху чи звуку.
2. Поспілкуйтеся з приємною вам людиною, яка вас надихає – телефоном, чи зустрівшись. Для когось це може бути мама, або подруга, колега по роботі, або і священик, що здатен дуже сильно підтримати і розрадити.
 3. Постарайтеся частіше бувати надворі – сонячні промені і свіже повітря необхідні для подолання депресивних настроїв, оскільки світло сприяє виробленню меланіну («гормон радості»), а кисень необхідний для живлення клітин, щоб запобігти кисневому голодуванню, яке призводить до швидшої втоми.
4. Зробіть собі щось приємне – посмакуйте улюбленими цукерками, послухайте улюблену музику, сходіть до перукаря, купіть собі гарний одяг, подивіться улюблений фільм чи передачу.
5. Порівняйте себе з собою – чи були б ви щасливіші, якби замість піклуватися про своє малятко ви би ходили зараз на роботу, якби склалося так, що на цей момент ви б ще не стали мамою, чи не заглядали б ви із «білою» заздрістю на ровесників з колясками?
6. Зробіть щось приємне дитині – підіть в її улюблене, або в нове місце, де з дитиною не бували раніше, купіть цікаву іграшку, організуйте нестандартну забавку (басейн на дворі в теплу пору, або в хаті, малювання на величезному папері, чи ще щось «грандіозне» для дитини). Від дитячого захоплення і величезної радості можна заразитися оптимізмом чи забути про свої песимістичні настрої.
7. Зробіть разом з малюком перестановку в хаті – і вам зміна обстановки, і дитині цікаво – спільна "доросла" діяльність з мамою, та ще й бардак в хаті.
У вас напевно виникають думки і бажання віддати дитину в дитсадочок. Якщо це не є нагальною необхідністю, і ви маєте вибір, то добре зважте всі за і проти. Тому що близьке спілкування з мамою і родиною дитині в такому ранньому віці не замінить ніхто. Можливо ви навіть не усвідомлюєте, наскільки сильний духовний і емоційний захист саме ВИ, мама, створюєте свої дитині, і наскільки саме в такому ранньому віці дитина потребує вашого захисту і тепла.
Часи змінюються, діти ростуть, і яким би важким не був період декретної відпустки - колись ви будете згадувати його з приємністю і усмішкою.
| 
