|
Практично кожна жінка проходить у своєму житті такий період, як вагітність. Під час вагітності у молодих мам наступають різні зміни в організмі. Можливі психічні нестійкості, фізіологічні зміни всього організму, гормональні збої, зміни пріоритетів, змінюється ставлення до улюбленої роботи, а також до близьких людей і чоловіка, а у деяких навіть стиль одягу, методи розслаблення і макіяж.
Під час вагітності жінки повинні більше відпочивати, тобто по можливості більше приділяти часу здоровому сну, який їм так необхідний. Тому безліч вагітних жінок ставлять одне і те ж питання своїм лікарям, у яких вони перебувають на обліку: "Як спати при вагітності? Як повністю розслабитися, щоб не нашкодити дитині?".
Як спати при вагітності на боціПерші місяці це питання не буде вас турбувати, тому що можна спати, так як вам зручно. Але через три-чотири місяці (все залежить від фізіологічних змін, тобто у одних жінок вже в два місяці вагітності животик видно, а у інших тільки до п'яти починає виднітися) животик вже округлятиметься і спати на ньому вже буде незручно, протипоказано і страшнувато. Тому під час вагітності жінки зазвичай сплять на боці. Ця поза вважається найзручнішою для сну. Якщо ви спите на животі, то ви можете нанести плоду величезної шкоди, тобто під час сну на животі ви шкодите його формуванню. На боці теж можна чудово відпочити і розслабитися.
Чи можна спати на спині при вагітностіДо п'яти-шести місяцях вагітності необхідно відмовитися і від сну на спині, так як до цього терміну дитинка, що знаходиться в утробі матері, вже починає тиснути на нижню порожнисту вену, через яку може початися уповільнення кровопостачання, а це ні в якому разі не можна допускати. Тому що від такого передавлювання може запросто збільшитися артеріальний тиск, початися сильне запаморочення, з'явиться біль у спині і нудота.
На чому слід спати при вагітності Якщо є можливість, то придбайте ортопедичний матрац, щоб спати при вагітності, який приймає форму вашого тіла, але пам'ятайте, що ця покупка не з дешевих.
Дістаньте з "загашників" всі подушки і подушечки. Найбільшу зазвичай кладуть під плечі або голову, а саму маленьку подушку між ніг, так щоб вона розподіляла вагу під час вашого сну. Ще можна покласти подушку під поперек, між колінами, щоб спати при вагітності було зручніше. Це не жарти, але в принципі перевірити це можна тільки одним способом, коли настане вагітність. Всі ці подушки допоможуть вам розслабитися.
В підсумку, спати вагітним жінкам краще на боці, але на якому ви повинні вирішити самі, так як сон на лівому боці може поліпшити плацентарне кровопостачання для малюка, а сон на правому боці - значно знизить навантаження з серцевий м'яз. Спати при вагітності можна і зі спеціальною подушкою, так само допомагає регулювати правильність пози, а разом з нею і внутрішні процеси.
Крім правильного сну, вагітні не повинні нехтувати прогулянками перед сном, теплими ваннами з ароматичними оліями, теплим молоком або чаєм з лікарськими травами і багато інших засобів, які допоможуть зробити ваш сон комфортним.
Дотримуйтесь цих порад, і ви і ваша ще ненароджена дитина будете здорові.
| 
