Які фрукти можна їсти вагітним - Вагітність - Каталог статей - Небо
Небо - український християнський сайт про цікаве, сайт для батьків - Каталог статей

        

Небо  християнський український сайт для батьків і дітей

Неділя, 04.12.2016, 00:51

Мобільна версія сайту Небо

Вітаю Вас Гість | RSS | Головна | Каталог статей | Реєстрація | Вхід

 
 

Головна » Статті » Вагітність

Які фрукти можна їсти вагітним
Вагітна жінка повинна приділяти своєму самопочуттю і здоров'ю посилену увагу. Адже на карту поставлено здоров'я і повноцінний розвиток малюка, який росте всередині. І, звичайно ж, дуже важливу роль у правильному розвитку дитини відіграє повноцінне харчування. Майбутній мамі потрібно вживати в два рази більше корисних речовин і мікроелементів, так як вона повинна забезпечувати ними не тільки себе, але і зростаючий всередині маленький організм. Саме з цієї причини жінкам в положенні настійно рекомендують вживати фрукти, так як вони є джерелом вітамінів та інших корисних речовин.

Але які ж саме фрукти будуть більш корисні для майбутніх мам? Таке питання є дуже актуальним для будь відповідальної жінки. Тому давайте розглянемо його нижче більш детально.

Чому фрукти корисні вагітним

Які фрукти можна їсти вагітним
Фрукти - це невід'ємна частина здорового харчування, оскільки саме в них містяться харчові волокна і дуже важливі поживні речовини. З цієї причини кількість фруктів в раціоні майбутньої мами має бути досить значною.

Наприклад, невелика порція полуниці або шматочок дині можуть забезпечити малюка всіма необхідними вітамінами і мінералами, які необхідні для його зростання, а також допоможуть підтримати здоров'я майбутньої мами. А якщо до цього ще й додати трохи м'якого сиру, який містить велику кількість білка, то майбутня мама буде забезпечена енергією на весь день.

Корисні речовини, що містяться у фруктах

Як відомо, фрукти містять велику кількість вітамінів, які є життєво важливими:
  • бета-каротин - це речовина, завдяки якому відбувається ріст клітин і тканин малюка. Також цей елемент впливає на розвиток зору та імунної системи;
  • калій, завдяки якому контролюється кров'яний тиск;
  • вітамін С, який впливає на формування кісток і зубів дитини як колаген, який впливає на сполучні тканини ;
  • фолієва кислота, яка робить благотворний вплив на здорову вагу при народженні малюка.

Також у фруктах містяться харчові волокна, які також надають позитивний ефект на організм загалом і на нормалізацію роботи кишечника зокрема. Завдяки харчовим волокнам запобігається геморой і запори, які дуже часто зустрічаються у вагітних жінок.

Корисні для майбутніх мам фрукти

Звичайно, всі фрукти, які виросли в природних умовах і добре вимиті, можна їсти вагітній жінці. Однак більш пріоритетними з них є ті, які виростають на тій території, де живе майбутня мама. Справа тут в тому, що їх переробка і засвоєння організмом майбутньої мами відбувається набагато легше, так як деякі процеси переробки закладені генетично.

Наприклад, яблука є джерелом великої кількості вітаміну С і заліза. Їх можна є досить багато. А ось груша має здатність поліпшувати роботу кишечника, вони також корисні при проблемах з нирками і при захворюваннях кровотоку.

Слива містить велику кількість натрію, фосфору, кальцію калію. Слива також має властивість сприяти нормалізації функції кишечника і робить благотворний вплив при гіпертонії.

А от з виноградом краще бути обережнішими, оскільки через нього можуть виникнути труднощі з травленням. Однак при цьому він дуже добре відновлює виснажену кров. Є виноград найкраще без шкурки і в невеликих кількостях.

Які імпортовані фрукти можна вживати майбутнім мамам

З екзотичними фруктами майбутнім мамам потрібно бути обережніше. А причинами цього є те, що для їх переробки та засвоєння необхідні спеціальні ферменти. Також негативним фактором є те, що часто перед імпортом більшість фруктів проходить обробку речовинами, які можуть бути алергенами. Особливу увагу потрібно приділити яскравим помаранчевим або жовтим цитрусовим. Звичайно, в них міститься велика кількість вітаміну С, однак при цьому саме ці фрукти є сильними алергенами. Винятком може стати лише фрукт помело, який часто рекомендують вагітним жінкам.

Такий фрукт, як гранат стимулює роботу травної системи, благотворно впливає на кров і нейтралізує шкідливі мікроорганізми. Банан є хорошим джерелом калію, а також джерелом величезної кількості калорій, однак не варто плутати це з жирами. А ось в хурмі міститься безліч вітамінів, корисних мікроелементів , органічних кислот і харчових волокон.

Незалежно від вживаних фруктів, багато фахівців рекомендують під час вагітності їсти їх частіше і потроху. Завдяки такому режиму прийому їжі з'їдені фрукти будуть краще і швидше засвоюватися.
Категорія: Вагітність | Додав: Vik (13.05.2014)
Переглядів: 2288 | Теги: харчування, вагітність, які фрукти можна їсти вагітним, які фрукти можна їсти при вагітност, фрукти, корисні речовини, вітаміни, харчування вагітних | Рейтинг: 0.0/0

Схожі статті:
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]

Форма входу

Пошук

Меню сайту

Випадкова цитата

Воля - це те, що змушує тебе перемагати, коли твоя свідомість говорить тобі, що ти переможений.
Карлос Кастанеда

Наше опитування

Хто для Вас є прикладом для наслідування?
Всього відповідей: 331

Друзі сайту

Молитва - могутній засіб спасіння! Благотворительная организация «СИЯНИЕ НАДЕЖДЫ» Вивчення іспанської мови онлайн - українською Сайт про Мексику
Travel Ukraine

Наша кнопка

Небо - український християнський сайт

Статистика