Небо  християнський український сайт для батьків і дітей

П`ятниця, 29.03.2024, 12:48

Мобільна версія сайту Небо

Вітаю Вас Гість | RSS | Головна | Каталог статей | Реєстрація | Вхід

 
 

Головна » Статті » Здоров'я

Що робити при поганій пам'яті
Ви помічаєте, що стали розсіяні і забудькуваті, погано запам'ятовуєте дати, значить, у вас проблеми з пам'яттю. З віком вона погіршується у всіх людей, і це природний процес. Але іноді на погану пам'ять скаржаться навіть діти. І на це є свої причини.

Чому погіршується пам'ять

Існує кілька факторів, що погіршують пам'ять:
  • Неправильне харчування і недоїдання. У даному випадку організм відчуває нестачу вітаміну В12, який бере участь у накопиченні спогадів. Особливо гостро проблема стоїть перед вегетаріанцями, так як саме в молочних продуктах і м'ясі міститься багато вітаміну В12. Щоб не допустити погіршення пам'яті, приймайте спеціальні вітамінні комплекси.
  • Менопауза. Погана пам'ять у жінок може відзначатися при зниженні рівня естрогенів, характерного для клімактеричного періоду. Рішенням проблеми стануть гормональні препарати.
  • Зайва вага і високий тиск. У такому стані відбувається звуження судин, унаслідок чого мозок не отримує достатньої кількості крові. Щоб пам'ять відновилася, раціон повинен бути збалансованим, крім того, виконуйте фізичні вправи.
  • Захворювання щитовидної залози. Причиною поганої пам'яті і частих стресів може бути гіпотиреоз. Якщо у вас діагностована ця хвороба, буде потрібно гормонозамінна терапія.

Як поліпшити пам'ять

Що робити при поганій пам'яті
Якщо ви помічаєте, що погано запам'ятовуєте події, вам буде корисно знати, що робити в такій ситуації. Не можна залишати цей факт без уваги. Велике значення має позитивний настрій. Якщо ви хочете поліпшити свою пам'ять, значить, ви можете вирішити проблему поганої пам'яті.

Пройдіть обстеження у невролога і ендокринолога. Розлад пам'яті може мати фізіологічний характер - гормональні зміни, дисфункція щитовидної залози, про що ми вже згадували. Крім того, пам'ять може погіршитися після струсу мозку, при порушенні кровообігу. У даному випадку не допоможуть ніякі рекомендації. Все, що потрібно зробити - це піти до лікаря і пройти лікування.

Кілька простих порад допоможуть вам поліпшити пам'ять:

  • Якщо ви багато сидите за комп'ютером, виконуйте вправи, щоб зміцнити м'язи хребта, шиї і спини. Ваше завдання - поліпшити кровообіг в цих областях.
  • Не думайте про те, що у вас погана пам'ять. Самонавіювання дуже небезпечно.
  • Якщо ви щось забули, постарайтеся відволіктися, потрібна інформація спливе сама собою.
  • Частіше гуляйте, насичуючи мозок киснем.
  • Перед сном аналізуйте все, що сталося з вами за день.
  • Слідкуйте за своїм здоров'ям, відпочивайте при будь-якій можливості, не навантажуйте мозок зайвою інформацією.

Вправи від поганої пам'яті

Існує ряд вправ, які допоможуть вам поліпшити пам'ять. Насамперед, вчіть вірші. Візьміть будь-яку поему і кожен день вчіть по одному-два рядки, відмовтеся від зайвого навантаження. Краще вивчити менше, але якісніше. Надалі дотримуйтеся обраного ритму. Дуже допомагає при забудькуватості .

Зорову пам'ять можна поліпшити за допомогою наступної вправи. Будь-який предмет поставте перед собою і уважно вивчіть протягом двох хвилин. Потім приберіть і постарайтеся описати його якомога більш детально, найкраще робити це на папері. Порівняйте свої результати з реальним об'єктом.

Для слухової пам'яті виконуйте вправу "слухач". Вам потрібно згадати, як звучать звуки навколишнього світу, голоси людей. Слухайте аудіокниги по одній фразі - прослухали, запам'ятали. Наступного дня додайте рядок, потім ще і т.д.

Погану пам'ять на цифри можна поліпшити за допомогою асоціацій. На кожну цифру підберіть свою візуальну асоціацію - так вам буде легше запам'ятати номер телефону або іншу інформацію. І нехай ваші асоціації будуть незвичайними і яскравими. За допомогою асоціацій можна запам'ятати будь важливу для вас подію.

Якщо у вас погана пам'ять, постарайтеся більше спати, частіше бувайте на сонці і їжте багато яблук. Вчені довели їх ефективність при погіршенні пам'яті.

Пам'ять можна тренувати подібно м'язам, але робити це потрібно регулярно. Освойте одну з методик щодо поліпшення пам'яті або виконуйте вправи, наведені вище, і тоді зможете запам'ятовувати все, що для вас важливо і цікаво.
Категорія: Здоров'я | Додав: Vik (01.05.2014)
Переглядів: 4515 | Теги: поради. вправи, що робити при поганій пам'яті, погана пам'ять, тренування пам'яті, пам'ять, розвиток пам'яті, поради про пам'ять, психологія пам'яті | Рейтинг: 0.0/0

Схожі статті:
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]

Форма входу

Пошук

Меню сайту

Випадкова цитата

Між Небом і Землею - війна.
Віктор Цой

Наше опитування

Спілкуючись з російськомовною людиною, яка володіє українсьою мовою, Ви:
Всього відповідей: 384

Друзі сайту

Молитва - могутній засіб спасіння! Вивчення іспанської мови онлайн - українською
Сайт про Мексику
Travel Ukraine В 1 клас - навчальні матеріали для початкової школи

Наша кнопка

Небо - український християнський сайт

Статистика