Ідеальна вага і кількість калорій необхідних на день - обчислити онлайн
Проста і поширена формула визначення ідеальної ваги така:
Зріст до 165 см:
- ідеальна вага = ріст -100.
Зріст 166 - 175 см:
- ідеальна вага = ріст - 105.
Зріст більше 175 см:
- ідеальна вага = ріст - 110.
Ще один спосіб визначити ідеальну вагу - це формула Юе - Годлевського. Вона добра тим, що враховує вік людини.
- ідеальна вага = (А+В) - 2С
А - це ваш ріст мінус 100 см;
В - це вік поділений на 10;
С - це ріст мінус 100 дм.
(наприклад: якщо ваш ріст 168 см і вам 35 років, ваша ідеальна вага рахується так: (68+3,5)-2*6,8=57,9 кг)
Для чого визначати Індекс маси тіла?
Для оцінки ризику виникнення хвороб, пов’язаних із надмірною вагою, таких як атеросклероз, цукровий діабет, гіпертонія, інфаркт міокарда чи ішемічна хвороба серця.
Для оцінки надлишку або недостку жирової тканини в організмі.
Як обчислюється ВМІ?
Зріст (у метрах) підносимо до квадрата, тобто
зріст (м) x зріст (м),
далі вагу (у кг) ділимо на отриманий результат.
Значення коефіцієнту BMI
У відповідності до рапорту Світової Організації Здоров’я (WHO):
1. Оптимальна маса тіла, коли коефіцієнт BMI дорівнює: 21 для жінок, а 23 для чоловіків;
2. Нормальна маса тіла, якщо коефіцієнт BMI знаходиться в межах від 19 до 25;
3. Надмірна вага - коефіцієнт BMI більший ніж 25.
4. Ожиріння – коли коефіцієнт BMI більший ніж 30.
УВАГА! Люди з коефіцієнтом BMI = 25-29 потребують детального аналізу, оскільки потрібно визначити причини надмірної ваги.
Причинами можуть бути:
1) надлишок жирової тканини (визначається за допомогою антропометричного циркуля чи ядерного магнетичного резонансу);
2) розвинута м’язова маса (у спортсменів) або кісткової маси, генетично успадкованої, відмінної у чоловіків і жінок. З цією метою слід вирахувати показник WHR (відношення об’єму талії до об’єму стегон).
Винятки - для кого Індекс маси тіла не є адекватним показником ризику захворювання?
Вагітні жінки
Спортсмени та люди з розвинутою м’язовою тканиною
Діти (у процесі росту)
Люди похилого віку (важко точно виміряти зріст)
Інтерпретація значення коефіцієнта BMI - про що він свідчить?
Чим вищий коефіцієнт BMI, тим більший ризик захворювання на атеросклероз, цукровий діабет, або ішемічну хвороба серця.
Надмірно низький показник свідчить про анорексію.
З позиції медиків, люди з оптимальним і нормальним коефіцієнтом BMI здоровіші і живуть довше, а люди із неадекватним значенням коефіцієнта мають більший ризик захворіти різними болячками.
Калькулятор калорій, необхідних на день
Кожна людина потребує інакшу кількість калорій на день, відмінну від потреби іншої людини. Калькулятор денної потреби в калоріях допоможе порахувати кількість калорій, яку потребує Ваш організм для підтримки своєї ваги, її зменшення або збільшення.
УВАГА: Калькулятор призначений лише для дорослих - осіб, старших 18 років.
Для дітей алгоритм підрахунку денної порції калорій інший.