|
Рідко хто протягом життя не стикався з проблемою судом. Люди, у яких часто зводить м'язи, можуть відчути початок нападу, але зазвичай це неприємне відчуття виникає раптово. Людина може в цей час перебувати де завгодно - їхати за кермом автомобіля, бігати по стадіону або спати, тому судоми, як правило, крім фізичних незручностей спричинюють певний дискомфорт.
Чому у деяких людей зводить м'язи?Судоми розрізняються за своєю природою: зустрічаються ідіопатичні (що виникають з невідомих причин) і вторинні, на тлі якого-небудь захворювання, стресу або ведення діяльності.
У першому випадку видимих причин для судом немає, і з'ясувати, чому зводить м'язи, можливості немає. Теоретично, скорочення м'яза протягом тривалого часу призводить до його укорочення і подальшому стиснення. Зазвичай зводить м'язи судомою вночі під час сну, коли коліна людини злегка зігнуті, а ступні опущені вниз (що призводить до укорочення литкових м'язів).
Вторинних причин, чому в людини починає зводити м'язи, досить багато. Це і реакція організму на зовнішні чинники, і результат його внутрішніх неполадок. Отже, що може сприяти тому, що у людини періодично буде зводити м'язи ніг:
• Надмірні фізичні навантаження. Захоплення вправами, при яких м'яз тривалий час перебуває в напруженому стані, може призвести до судом. До речі, у спортсменів і у людей, що займаються фізкультурою, м'язи зводить дуже часто, особливо коли вони піддаються ненормованим навантаженням (наприклад, у футболістів в доданий час матчу); • Жара. Організм втрачає багато води і солей з потом, і, якщо вчасно не поповнювати їх запаси, ризик того, що м'язи почне зводити, зростає; • Вагітність (особливо пізні її стадії, коли навантаження на ноги значно збільшується); • Прийом окремих лікарських препаратів, наприклад, статини (знижує рівень ліпідів у крові), салбутамола (використовується для лікування астми), діуретиків; • Прийом гормональних протизаплідних засобів; • Надмірне захоплення алкоголем, цироз печінки; • Плоскостопість та інші захворювання ніг; • Хвороба Аддісона; • Проблеми з щитовидною залозою, хронічна ниркова недостатність; • Діабет другого типу.
Причини судом в окремих випадкахХворобливі відчуття в пальцях ніг - досить поширена проблема. Виходячи з досвіду людей, що стикалися з цією проблемою, зводити пальці починає завжди раптово, але на нетривалий період. Одні з найбільш ймовірних причин, чому зводить пальці судомою: носіння тісного, незручного взуття, внаслідок чого порушується кровообіг у стопі; переохолодження; нестача в організмі калію, кальцію і магнію.
 Біль, коли зводить ікри, набагато різкіша і сильніша, ніж у попередньому випадку. Цьому явищу можуть сприяти постійна хронічна втома, нестача мікроелементів, регулярні болі в ногах, що з'являлися до цього, які могли тривати цілими роками. Якщо ікри зводить постійно, це не можна залишити без уваги, так як таким чином можуть проявляти себе венозна недостатність або атеросклероз. У будь-якому випадку потрібно пройти повну діагностику у лікаря.
Частіше, ніж у інших, зводить м'язи у вагітних жінок. Основна причина в нестачі мікроелементів і вітамінів, але купити і почати пити комплекс вітамінів вагітним дозволяється тільки після консультації лікаря. На великих термінах ноги зводить через вагу, що збільшилася. Вона дає підвищене навантаження, яка може вилитися в хворобливі скорочення м'язів вранці або ночами. Лікарі зазвичай рекомендують майбутнім мамам збільшити частку в раціоні продуктів, багатих кальцієм: сир, кисломолочні продукти. Якщо м'язи зводить часто, можна приймати лікарські засоби, препарати і вітаміни, але тільки за порадою лікаря, щоб не нашкодити дитині.
Для профілактики судом ніг рекомендується робити вправи на розтяжку, а також фіксувати пальці ніг під час сну і в положенні лежачи. Лежачи на спині, можна впертися ступнями ніг в валик або подушку, лежачи на животі - звісити ноги з краю ліжка. Простирадла і ковдра повинні лежати вільно: це важливо для запобігання розвороту під час сну пальців ніг вниз.
Знизить ризик того, що ноги почне зводити, рясне пиття, особливо у спеку. Не перестарайтеся з тренуваннями - судоми можуть виникнути від надмірного навантаження на м'язи, тому підвищувати інтенсивність занять потрібно поступово. І ні в якому разі не перенапружуйтеся і не тренуйтеся надто довго.
Порівняно часто зводить м'язи ніг у людей, які страждають плоскостопістю. Їм необхідно носити спеціальне ортопедичне взуття.
Що робити, якщо м'язи починає зводити судомою?Безпричинні судоми не потребують лікування. Якщо починає зводити м'язи, полегшити стан допоможе холодна поверхня - кахельна підлога або холодна вода. Якщо ж встати не виходить, потрібно постаратися максимально розслабитися, глибоко дихаючи, і помасажувати ногу. Можна спробувати забинтувати ногу від ступні до коліна еластичним бинтом. Коли зводить пальці ніг, пробуйте тягнути їх вгору, піднімаючи при цьому і саму стопу. Взагалі, вправи на розтяжку бувають дуже ефективними, коли зводить м'язи. Це і ходьба навшпиньках, і згинання піднятої ноги в коліні (таким чином розтягується литковий м'яз). Можна стати спиною до стіни і спробувати нахилитися вперед, не відриваючи п'ять від підлоги. У такому положенні потрібно побути близько 10 секунд, потім плавно повернутися у вихідну позицію.
Доведено, що регулярне виконання вправ на розтяжку знижує загальну кількість нападів відомості м'язів. Тому лікарі призначають виконання подібних вправ до трьох разів на день. Якщо робити вправи регулярно, зводити судомою м'язи буде набагато рідше.
Коли зводить м'язи, стандартні болезаспокійливі засоби, як правило, неефективні - вони не встигають подіяти до того, як напад пройде. Але, якщо м'язи продовжують нити або хворіти і після того, як зводити м'язи перестало, можна прийняти ліки, що продаються без рецепта.
Деякі люди, коли у них починає зводити ноги, приймають хінін. На даний момент немає відомостей про безпеку та ефективність препарату, але, тим не менш, деяким пацієнтам лікар призначають курс хініну тривалістю від трьох до шести тижнів, причому ліки приймаються на ніч. Хінін не рекомендується приймати вагітним жінкам і тим, у кого хінін викликає алергію - м'язи, можливо, зводити і перестане, але додасться нових проблем.
| 
