8 трав від безсоння - Здоров'я - Каталог статей - Небо
Небо - український християнський сайт про цікаве, сайт для батьків - Каталог статей

        

Небо  християнський український сайт для батьків і дітей

П`ятниця, 09.12.2016, 18:25

Мобільна версія сайту Небо

Вітаю Вас Гість | RSS | Головна | Каталог статей | Реєстрація | Вхід

 
 

Головна » Статті » Здоров'я

8 трав від безсоння

Трави від безсоння

Для безсоння є маса причин. Стрес, строга дієта, одноманітне харчування, гормональний дисбаланс, фізичні навантаження безпосередньо перед сном - все це може перешкодити безтурботному нічному відпочинку. Деякі трави наділені седативними властивостями і здатні нормалізувати Ваш сон.
 
Зокрема, це ромашка аптечна, звіробій, валеріана і деякі інші, менш відомі рослинні засоби. 

Ромашковий чай

Ромашковий чай - натуральне і, що важливо, нешкідливе снодійне. Цей напій добре заспокоює, що підтверджують не тільки травники, а й наукові дослідження. Можете почитати статтю в журналі «Медицина сну» за 2000 рік, присвячену седативним властивостям німецької ромашки.

Звіробій

За відомостями Національного центру додаткової та альтернативної медицини, звіробій є одним з найбільш часто використовуваних рослинних добавок. Щоб переконатися в справедливості цих слів, досить подивитися на список інгредієнтів популярних БАДів. Звіробій традиційно використовують для лікування легкої депресії, тривоги і безсоння. Рослина містить активний компонент гіперицин з м'якими заспокійливими властивостями.

Валеріана

Екстракт валеріани - ще один надійний друг в боротьбі з безсонням. Національний інститут здоров'я рекомендує приймати його в кількості 450-900 мг перед сном. Валеріану можна купити в капсулах і таблетках, у вигляді настою або пакетованого чаю. Ця трава добре вивчена фармацевтами і є досить безпечним засобом для лікування безсоння. Прийом валеріани скорочує час засинання і сприяє більш глибокому, спокійного сну. Рідкісні, але можливі побічні ефекти: головний біль, порушення травлення і запаморочення.

Кора магнолії

Ще один цікавий рослинний засіб проти безсоння - кора магнолії. Її застосовують для лікування занепокоєння, депресії і нервових розладів, які викликають проблеми зі сном. Прийом кори зменшує нервозність і знижує рівень гормону стресу кортизолу. Рекомендована доза становить від 60 до 300 мг рослинного екстракту в день. Не рекомендується вагітним і годуючим жінкам.

Лаванда

Трави від безсоння
На думку американських медиків, лаванда сприяє усуненню безсоння. Ця рослина гальмує діяльність центральної нервової системи і здійснює розслабляючу дію на організм. Просто заваріть 1-2 чайні ложечки у склянці окропу.

Седативні властивості характерні і для ефірної олії лаванди. Розслаблююча ванна з декількома крапельками такої олії - відмінна підготовка до сну.

Пасифлора

Пасифлора (Passiflora incarnata) лікує безсоння, зменшує тривожність, бореться з судомами і різними нервовими розладами. Подібно валеріані, ця рослина підвищує рівень ГАМК в головному мозку. Вчені з Університету Меріленда стверджують, що побічні ефекти пасифлори виражені слабше, ніж у валеріани або трави кава (перець п'янкий).

Собача кропива (пустирник)

Для лікування депресії цю траву використовували ще в Стародавній Греції. Китайські цілителі лікували пустирником своїх пацієнтів від безсоння. Знали про його седативні властивості і римляни. Найкраще готувати чай з пустирником, але врахуйте, що він впливає на згортання крові і в рідкісних випадках викликає розлад шлунка.

Котяча м'ята

Китайська медицина використовує котячу м'яту більше 2000 років, в тому числі для боротьби з безсонням. А європейські ескулапи середньовіччя лікували з її допомогою скарлатину. Американський травник Філліс Балч розповідає, що котяча м'ята містить особливі хімічні речовини - ізомери непеталактона з седативним ефектом.

Перець п'янкий (КАВА)

Завершує список популярних рослинних снодійних перець п'янкий або просто кава. Ця трава особливо ефективна при порушеннях сну і підвищеній тривожності, викликаних гормональними змінами в жіночому організмі (менопауза). Але без лікарського нагляду приймати її не варто, так як існує ризик пошкодження печінки. 


Поряд з травами в боротьбі з безсонням можуть допомогти дуже, здавалося б, прості й очевидні дії. Більше бувайте на повітрі, займіться зарядкою, використовуйте заспокійливу силу ефірних олійок перед сном, лягайте в один і той самий час, включіть в раціон продукти, багаті вітамінами групи B.
 
І солодких вам снів!
Категорія: Здоров'я | Додав: Vik (05.06.2016)
Переглядів: 183 | Теги: трави від безсоння, трави, сон, народні засоби від безсоння, безсоння, народні засоби | Рейтинг: 0.0/0

Схожі статті:
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]

Форма входу

Пошук

Меню сайту

Випадкова цитата

Людина з ясною метою буде просуватися навіть по найважчому шляху. Людина бе мети не переміститься і по гладкій дорозі.
Томас Карлейль

Наше опитування

Скільки часу Ви свідомо є з Богом?
Всього відповідей: 244

Друзі сайту

Молитва - могутній засіб спасіння! Благотворительная организация «СИЯНИЕ НАДЕЖДЫ» Вивчення іспанської мови онлайн - українською Сайт про Мексику
Travel Ukraine

Наша кнопка

Небо - український християнський сайт

Статистика